वज्रासन के फायदे: पेट की चर्बी घटाएं, पाचन सुधारें और तनाव दूर करें – जानें तरीका

अगर आप वजन घटाने, पाचन को दुरुस्त करने और शरीर के दर्द से राहत पाने के आसान उपाय ढूंढ रहे हैं, तो वज्रासन आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। यह आसान और प्रभावी योगासन खासतौर पर खाने के बाद किया जा सकता है, जिससे इसके लाभ और भी बढ़ जाते हैं।

वज्रासन क्या है?

वज्रासन एक ऐसा योगासन है जिसमें व्यक्ति घुटनों के बल बैठता है और रीढ़ को सीधा रखता है। संस्कृत में "वज्र" का अर्थ है "आंतरिक शक्ति" और "आसन" का मतलब "बैठक की मुद्रा"। इसे रोज़ाना मात्र 5–10 मिनट करने से भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

वज्रासन के प्रमुख फायदे

1. पेट और जांघों की चर्बी घटाए

वज्रासन विशेष रूप से पेट और निचले शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है।

2. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

खाने के बाद किया गया वज्रासन पाचन क्रिया को तेज करता है। इससे कब्ज, गैस, अपच और खट्टी डकार जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।

3. तनाव और बेचैनी को करता है कम

धीरे-धीरे गहरी सांस लेने से मानसिक तनाव कम होता है, नींद सुधरती है और एकाग्रता बढ़ती है। यह एक नेचुरल रिलैक्सेशन थैरेपी की तरह काम करता है।

4. ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है

वज्रासन से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों को फायदा होता है।

5. पीठ, घुटनों और पैरों के दर्द में राहत

साइटिका, लोअर बैक पेन और मांसपेशियों की जकड़न में यह आसन राहत देता है। इससे शरीर में लचीलापन और मजबूती आती है।

वज्रासन कैसे करें? (स्टेप बाय स्टेप)

1. एक समतल जगह पर योगा मैट बिछाएं।

2. घुटनों के बल बैठ जाएं और एड़ियों पर कूल्हों को रखें।

3. पैरों की उंगलियां नीचे और एड़ियां बाहर की ओर रहें।

4. पीठ सीधी रखें, आंखें बंद करें।

5. गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें।

6. शुरुआत में 3–5 मिनट करें, फिर धीरे-धीरे 10–15 मिनट तक समय बढ़ाएं।

वज्रासन करने का सही समय

• खाने के 5–10 मिनट बाद करना सबसे उपयुक्त है।

• इसे सुबह या शाम के समय भी किया जा सकता है।